1-2工作即修行 (第7/17页)

会产生防御、愤怒或委屈，这才是造成恶X循环的关键。

    你想知道对方的感受，其实大多是「自尊受损、觉得被攻击、或觉得被误解」。

    但他们的好行为仍然存在，只是因为关系恶化，导致他们选择不再表现出善意。

    如果你希望改善这种情况，关键是：

    选择何时揭露，是否真的有必要

    以温和的方式让对方自己察觉，而非直接拆穿

    肯定对方的好行为，让他知道你不是全盘否定他

    这样，你既能保持自己的洞察力，又能减少冲突，让人际关系不至於走向恶X循环。

    我：

    给我个情境练习

    ChatGPT说：

    情境练习：察觉对方虚伪，但避免恶X循环

    背景设定

    你的一位同事A平时表面上对你很友好，常常在你面前说支持你，但你发现他背後跟其他同事抱怨你，甚至在主管面前抢你的功劳。你确认了这件事，但他在你面前仍然装作没事，甚至继续对你表现友善。

    你的第一直觉反应可能会造成冲突

    你很想直接说：「你为什麽当面一套、背後一套？你在主管那边说的是什麽意思？」

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    →这样可能会让A立刻防御，甚至否认，导致你们的关系完全破裂，让办公室气氛变得尴尬。

    练习题：请你思考更好的回应方式

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